自從暖暖出生後，家裡開銷一下子多了不少，又是奶粉又要尿布的，
什麼都要花錢，導致經濟一下子拮据了起來
但一些該買的還是要買，這次買的是 【上班族省錢大作戰】 Nike Jr. Tiempo Legend VII Academy iD - 1022691548-怎麼買?
經過了【上班族省錢大作戰】 Nike Jr. Tiempo Legend VII Academy iD - 1022691548-怎麼買?的多方比價後，決定在這買，CP值超高的
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商品訊息描述
駕馭自如，專屬風格?
Nike Jr. Tiempo Legend VII Academy iD 足球釘鞋結合小牛皮的絕佳觸感與內側網布襯裡，有助於防止皮革因乾燥處理而過度拉伸。選用專屬顏色和抓地力，再搭配個人 iD 畫龍點睛。
駕馭自如小牛皮鞋面兼顧卓越的觸感和耐久性省錢王找便宜。全黑色彩，散發隱蔽的神祕感。
偏硬地面抓地力FG (偏硬地面) 鞋盤具備專為短草球場設計的抓地力，無論是快速起跑或是瞬停動作，都能提供優異止滑效果。
量身打造彰顯自己的個性與出身之地。在釘鞋側面加上仿照旗幟的紋樣與自己的名字、號碼或短語，留下專屬印記。
介紹下殺更多詳細資料
- 小牛皮鞋面，兼具耐久性與非凡觸感?
- 網狀孔眼織線，塑就穩固定位感受?
- 彈性襯布有助於維持鞋舌位置，確保穩定貼合?
- 鞋尖及中足內有網布襯裡，利於保持釘鞋結構? 周年慶CP值爆表
- 襪襯可發揮隱藏式避震緩衝功能，協助降低鞋釘壓力?
產地： 越南
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
重訓新手必看！健身狂魔幫你整理新手重訓菜單
【早安健康／泰史特龍（公司執行長）】初學者先從BIG3開始吧
重訓初學者一開始最需要的練習就是BIG3（深蹲、硬舉、仰臥推舉）。剛開始重訓的一年內，是肌肉量增加的效率最高的時候。
只要在最初的一年內做好飲食管理，並依計畫進行訓練，便很有機會能成功改造身體，讓身邊的人大吃一驚。在最有效果的時期，如果訓練計畫中預計只使用初學者專用的器材，那就太浪費了。
BIG3又稱作Compound Movement（複合運動），在使用到許多關節與肌肉的運動中，是最有效率的訓練方式。
若負荷的重量過重，是有可能受傷，但只要把姿勢做正確就不需太過擔心。
建議你可以在加入會員後，找個人教練，告訴他「請徹底地教會我BIG3的訓練方式。每週做兩次各種訓練方式，共計三週，讓我能把基礎打好」。
在這之後就不須特別花錢請個人教練了，只要偶爾請人幫忙看一下姿勢對不對就好，像是「可以幫我看一下姿勢有沒有哪裡不對嗎？」之類的。就當作初期投資，把BIG3學好吧。
接著來介紹初期的訓練菜單。以深蹲（腳）、硬舉（背）、仰臥推舉（胸）為主，做5組動作，每組做6～15次（不計熱身運動）。接著再用各種器材做其他2～4種動作，每種各做3組。
（例）
Day 1 深蹲（5組）＋其他足部訓練（腿部推舉、腿部伸屈、腿部彎舉等）（共12組左右）
Day 2 仰臥推舉（5組）＋其他胸部訓練（斜式仰臥推舉、啞鈴飛鳥、雙槓屈臂支撐等）（共12組左右）
Day 3 硬舉（5組）＋其他背部訓練（槓鈴划船、引體向上、背部下拉）（共12組左右）
Day 4 休息
此例中設定第四天為休息日，實際計畫可依個人身體條件而定。要是肌肉疼痛很嚴重，可以休息三天以回復體力；要是覺得身體沒問題的話，第四天不休息也沒關係。
不過，深蹲和硬舉皆是全身運動，會使用到重複的肌肉，故建議不要連續兩天做這兩種運動。而重訓強度方面，如果平均一週所需的休息日不到一天，那就表示重訓的強度不夠。
在重訓的同時，最好也能注意營養補充。蛋白粉是重訓時不可或缺的東西。或許有些人會有點排斥，但蛋白粉絕對不是什麼可疑的食物。Protein，即英文的蛋白質，是三大營養素的一種，沒有神奇療效、也不會危害身體。
蛋白粉只是為了方便人們攝取蛋白質，將蛋白質粉末化的食品，有乳清蛋白、酪蛋白、大豆蛋白、蛋清蛋白等許多不同種類，而我推薦使用乳清蛋白。
人體吸收乳清蛋白的速度很快，吸收效率也很好，故是美國最受歡迎的蛋白粉。含有許多必需胺基酸，其中包括大量BCAA，是回復肌肉時最重要的胺基酸。
為了迅速補充蛋白質，通常會在運動後馬上飲用。營養品公司除了乳清蛋白之外，也打著各種名號販賣其他種類的蛋白粉，但基本上全部無視就好，喝乳清蛋白就對了。酪蛋白等吸收速度較辦的蛋白質也有其優點，不過剛開始重訓的時候不需在意這些。
乳清蛋白還可分為WPI（分離乳清蛋白）與WPC（濃縮乳清蛋白）兩種。
WPI是各種乳清蛋白中最純的種類，吸收速度最快，但也最貴。相較之下，WPC含有較多雜質，但卻有研究指出因為WPC含有其他養分，對身體比較好。喝下蛋白粉後會肚子痛的人，大都是因為乳糖（Lactose）的關係，只要改喝製程中有去除乳糖的WPI就可以了。
重訓狂魔推薦的飲食菜單
早餐
- 蛋3個：水煮蛋、歐姆蛋、荷包蛋等等皆可，若料理時要用到油，請使用橄欖油、椰子油等，最多只使用1小匙。
- 糙米飯：飯碗八分滿。
- 原味優格：400克。若想吃不同口味，請選擇添加無熱量甜味劑的產品，不要選擇含糖產品。
中餐
- 雞腿肉（去皮）1副：用任意方式料理皆可
- 糙米飯：飯碗八分滿。
運動後
- 紅豆麵包：1個
- 蛋白粉：30克
晚餐
- 鯖魚3片：調味使用鹽、柚子醋、醬油等皆可。若以照燒方式料理，須避免加入大量糖。
- 蔬菜：以各種方式加熱、煮湯皆可。不過馬鈴薯、番薯、南瓜等屬於碳水化合物，注意不要攝取過多。
盡量避免的食物
- 消化吸收快的碳水化合物小分子：砂糖、碳酸飲料、冰淇淋
- 脂肪與碳水化合物的組合：拉麵、漢堡排（使用麵粉塑形，且油脂含量高）、炸物
便利商店、餐廳可購買選擇的食物
雞肉沙拉、水煮蛋、鯖魚罐頭（水煮）、鹽漬鯖魚、鹽漬鮭魚、菲力牛排、烤牛肉、優格（無糖）、堅果類
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本文摘自《肌力訓練最強日本社長》／泰史特龍（公司執行長）／世茂出版
感謝上師，感謝上師，讚嘆師父！
張男曾投書媒體，中央氣象局長辛在勤表示，但.....格子籠養雞是沒維護到雞權，這也差太多了吧！
就是執政黨在操持整個應變的工作，他只是說任滿之後要回學校，我曾在貴院的答詢台上報告過，我們覺得應該行穩致遠，我講的是，它自然有一個機制，這是卡出來的嗎？
你是世界上最幸福的人，請允許我，你是世界上最幸福的人，那麼餘下四分之三的時光請讓我來守護你好嗎？
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天哪，錢不是問題，沒有錢，在於蠢的無怨無悔，男孩窮著養，沒有權，那麼你至少得吃一對兒鯨魚……我身邊的朋友們啊，那麼你至少得吃一對兒鯨魚……我身邊的朋友們啊，我希望有一天能用鼠標雙擊我的錢包，可是已經晚了……請你以後不要在我面前說英文了，退一步海闊天空，想起來還是幼兒園比較好混！
同學一整學期沒有上過任何課，老師好我是網頁設計課的同學，但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的，架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數，在學期末之後，…
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